الوزن لا يزال "الموضوعات مؤلمة" لكثير من الناس، اكتشاف كيفية فقدان الوزن بشكل فعال 9 أدناه لتبديد السمنة مزعج لك.
فقط بضعة تغييرات طفيفة في العادات اليومية يمكن أن يحقق نتائج فقدان الوزن مما كان متوقعا.
1. استخدام صحن صغير
استخدام أطباق أصغر، ولكن يمكنك تقييد النظام الغذائي المعتدل، ويمكن أن تخدع الدماغ أن الهيئة زودت المصادر الغذائية الكاملة.
2. المشي
عندما تتحرك في المدرسة أو مكان العمل، والمشي بدلا من زر المصعد لتوفير الوقت ولا عدد. المشي أيضا يساعد على تحسين عضلات صحية ومساعدة القلب والأوعية الدموية منغم. فوائد المشي في العمل وممارسة لا تقل في صالة الألعاب الرياضية.
3. لا تأكل أثناء مشاهدة التلفزيون
الظروف المأساوية تتبع فيلم على الشاشة يجعلك تفقد التركيز، ولا يمكن التحكم في مقدار يأكلون الطعام. لذلك دعونا نجلس على طاولة وأكل الكمبيوتر وضعت بعناية، والهاتف، والتلفزيون بعيدا عن الأنظار.
4. الحصول على قسط كاف من النوم
وقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يؤدي إلى زيادة الوزن، والتمثيل الغذائي في الجسم يؤدي إلى إبطاء ويزيد من خطر الإصابة بالسمنة والسكري. دعنا نذهب إلى الفراش في وقت مبكر قليلا لتنشيط الجسم ومنع زيادة الوزن.
5. لا ترفض الحلويات
يدويا "الصمت" لا يسمح لنفسه أكل الوجبات السريعة فقط جعل الرغبة الشديدة الخاص بك إلى الذروة. بدلا من الصوم المطلق، تسمح لنفسك أن يأكل بعض قطع كعكة في عطلة نهاية الأسبوع أو حلوى الشوكولاته. تذكر، فقط يأكل قليلا نفحة!
6. شرب كوب من الماء قبل وجبات الطعام
وكوب من الماء النقي قبل وجبة تجعلك أكمل أسرع ولا وجبة دسمة خلال وجبات الطعام.
الشاي الأخضر 7. شرب
المشروبات المنعشة تحتوي على سعرات حرارية أكثر يجعلك اكتساب الوزن بسرعة. حتى استبدال كوب كابتشينو الحليب كامل الدسم أو المياه العذبة مع كوب من الشاي الأخضر تساعد على فقدان الوزن، وزيادة التمثيل الغذائي وتحسين الهضم.
8. الحد تناول الطعام في الخارج
وتناول الطعام مع العائلة والأصدقاء في مطعم جعل لديك أي سيطرة على كمية من المواد الغذائية المستهلكة في النظام الغذائي، لأن الخارج هو دائما أكثر في المنزل. لذلك، دعونا نفسها في المطبخ موهبة التصنيع الغذائي للترفيه الأصدقاء، فقط بصحة جيدة مرة أخرى فقط لانقاص وزنه.
9. الجلوس الأكل
ووجد الباحثون أن يقف أثناء تناول الطعام ليست جيدة للجهاز الهضمي، وبالتالي تسمح لك لتستهلك المزيد من السعرات الحرارية. كما هو عليه، كنت تميل إلى أكل أسرع، وأدركت أنه ليس لديه إلى أي مدى. حتى تأخذ بضع دقائق للجلوس والتمتع بوجبة خفيفة.
لانقاص وزنه بشكل آمن، يجب أن نسعى جاهدين للحفاظ على نظام غذائي صارم من العلم، وتوفير مجموعة كاملة من المواد الغذائية الأساسية وأكل الخضروات الخضراء أكثر، والفواكه الطازجة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لتعزيز الصحة من الملكية الأجنبية يونة ومنغم ومتوازنة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب زيادة الغذاء يضيف وظائف لدعم فقدان الوزن.
البن الأخضر فول يستخرج من 100٪ من المكونات العشبية الطبيعية مثل الفاصوليا الخضراء، كبسولة السليلوز، قذيفة الأرز، سيليكا .... منتجات فعالة لحرق الدهون، حرق الدهون، والسموم، وتحرير الدهون بأمان من خلال نظام مطرح، ومنع امتصاص الدهون وتخزين الدهون الكفاءة، والحد من الشعور الرغبة الشديدة الحلو جيدة جدا، وبالتالي يساعد على التحكم في السعرات الحرارية المستهلكة لدعم الحد الأقصى للخسارة الوزن. على وجه الخصوص، لا تسبب أي آثار جانبية تؤثر على صحتك. البن الأخضر فول يساعد أيضا على أن تصبح أكثر جمالا مشع مع بشرة شابة وناعمة.
على وجه الخصوص، ودعم فقدان الوزن المنتج على أساس الآليات الطبيعية، لا يسبب الدوخة، والتعب. لا سيما زيادة الوزن حتى بعد التوقف عن استخدامها.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق